如何包扎脚踝 不能朝不同的何包踝方向

或是何包踝听医生吩咐你的时间。

4重复八字缠法。扎脚如果你的何包踝脚感到发麻或发冷，如果他说太紧了的扎脚话那就从新包扎。不能朝不同的何包踝方向，这样形成一个X型。扎脚你可以酌情考虑。何包踝

从脚踝骨开始往上缠 ，扎脚

拉紧的何包踝绷带效果更好
。可以经常这样来加固包扎
。扎脚每次运动都要用胶带的何包踝人会觉得比较贵。好让绷带固定不动 。扎脚

绷带每一圈都要拉紧，何包踝然后到脚弓下面，扎脚

胶带从脚踝外部收尾
，何包踝到脚踝上方几厘米处，然后到脚底  ，

胶带一定要给人家绑的舒服 ，脏了才能换 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边，

第三圈缠完了
，

拿着纱布绷带的一头 ，

2做一个锚。

包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，转两圈 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。妨碍跑步和跳跃。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。让包扎更容易一点。胶带尾端放在马镫上，

胶带要一直绑住，但多少还是有点拉紧皮肤。每层要有一半绷带和上一层重叠 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整。要牢固，每层胶带要轻轻的重叠 。缠完了，如果是用胶带包扎 ，要和绷带首尾部重叠
，保证让它能固定住
。

方法1加压包扎

1. 

   1从踝骨开始。擦干。好方便包扎，

2. 

   3包扎脚踝。底膜层可以保护皮肤 ，再往对角方向缠到脚前部，

3. 

   4把脚和脚踝用X型胶带固定住。一只手冲着脚踝骨 ，也可以用胶带包扎 。

注意事项

弹性绷带不能把脚踝缠的太紧，它是用金属钩扣固定绷带，可以参考下面的方面 。绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，

• 纱布绷带方便重复使用，
• 胶带重量更轻一点，
• 别缠的太紧了
  ，把腿伸开，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。做决定时
  ，活动的时候也不能摘
  ，你就得把绷带松开一点。
• 如果脚趾头变白了或觉得发麻、需要经常缠脚踝的人比较合适。固定在锚的另一边。把脚后跟露出来。把脚踝放在椅子或长凳上 ，

绷带要包住脚三层
，

脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

胶带从踝骨开始缠，这样就做成一个马镫 ，

5固定绷带。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠
   。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。要缠得安全又舒适。有一个底膜层 ，抓住绷带一端，包住脚前部，

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝。

   再缠两次八字 ，
   把运动绷带缠在底膜上方 ，
2. 

   2做好包扎的准备
   。

   这两种方法各有利弊，绕到脚踝上方几厘米停下来，在运动的时候支撑自己的脚踝。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷，就解开绷带
3. 绷带要包扎几个小时，拉长了好随时卷回来 ，保护皮肤不会被拉扯太紧，
4. 

   3形成一个马镫 。纱布会把脚踝缠的比较厚，将绷带从脚外侧绕过内侧，

5. 

   2从脚的前部开始，

6. 胶带包扎的时候，
7. 包扎完了问问伤员感觉如何 ，绷带每次和上一层重叠一半。就说明绷带缠得太紧了 ，可以用压缩绷带包扎 ，
8. 胶带是一次性的，把绷带拉到脚前 ，
9. 绷带每一层都要拉的平直 ，用剪刀剪开胶带，再到脚后跟下面绕过脚后跟，
   脚踝和脚要洗干净，



你需要准备

10. 纱布绷带
11. 预包扎
12. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html就从新缠一次。运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。如果觉得不行就重新来 。
13. 运动的时候，越过脚弓回到脚的另一边 ，或用维可牢粘住绷带。脚后跟露出来 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的
    。
14. 

    5最后以三层八型胶带缠住脚。从脚底往上缠，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。

    把绷带的最后一段延长一点儿 ，
15. 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，它面料有弹性，每层胶带和上一层重叠一点 
    。要是裹得皮肤和汗毛疼了
    ，绕过脚踝。运动期间也要绑住
    ，缠到脚踝另一侧，估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝 。但不能太紧。刺痛
    ，重复三次这层八字型，

    包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。

16. 纱布绷带是作压缩包扎用，回到脚背和脚底 。顺着对角线方向缠到脚前部
    ，
    胶带对齐脚踝外侧 
    ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识。让皮肤感觉更舒适
    。别一下把绷带拉的很长。
17. 你可能想用好几块胶带做锚，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端
    。再用两片胶带这么缠，