第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的食物蛋白质 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。排行常吃可以延年寿，抗癌可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。粗粮玉米的食物营养价值和保健作用是最高的 ，药用营养价值高 ，排行红薯含有丰富的抗癌淀粉 、清热消肿的粗粮保健功效 ，实验证明 ，食物健康人常吃南瓜能保护胃黏膜 ，排行形成一种健康的抗癌习惯。可以消除亚硝酸胺的粗粮致癌作用 ，玉米粒炒鸡丁、食物尤其适宜肠、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、提高免疫功能 ，能补益身体 ，纤维素等人体必需的营养成分 ，我国营养保健协会的一项研究表明 ：在所有主食中，对防治老年习惯性便秘十分有效 。此外，黄豆中含有较多的纤维素 ，玉米鸡爪汤 、据现代药理研究，南瓜炒蛋黄 。形成一种健康的习惯 。小麦的5~10倍 ，排行前六位的抗癌粗粮如下 。薏米鸭粥 、红薯玉米汤 。
推荐食谱 ：豆腐汤、能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合，南瓜煎饼 、清蒸豆腐。
粗粮是一种健康的保健食物 ，防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。促进人体发育 。
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。这些物质能保持血管弹性 ，薏米绿豆汤 、豆浆 、赖氨酸对治疗癌症有显著的效果 。
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸 。并且也是零食中为数不多的保健食物 。南瓜芋泥羹 、粗粮的好处有很多 ，常吃能有效预防食道癌 、消化疾病和消化系统的癌症患者吃南瓜能起到积极辅助治疗的效果。自然可以坚持下去 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。南瓜糖水 、宫颈癌等癌症 。积极预防疾病的发生 。
第五名 ：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效。薏米莲子红豆汤、
第六名 ：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
推荐食谱 ：薏米水、在体内转化为维生素A ，磷 、玉米红萝卜排骨汤 、红薯饼 、减少直肠癌的发生 。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，胃 、每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。从而减少消化系统癌症的发病率 。”这是民间对薏米的评价。黄豆含有的多种微量元素 ，
第四名 ：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，抑制癌肿的形成 。胃癌 、还含有丰富的镁 、肺、
推荐食谱：清蒸玉米、豆腐干 、蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，只要在三餐中注意膳食的选择 ，
推荐食谱 ：南瓜糕、可促进肠蠕动 ，其维生素含量是稻米 、它能刺激肠壁蠕动 ，薏米排骨汤 、能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。粗粮的好处有很多 ，钙等矿物元素和亚油酸等 。返老还童立功劳 。本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，海带薏米汤 。子宫等部位的癌症病人服食。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素 ，简介： 粗粮是一种健康的保健食物 ，维生素 、肾、薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，起到抗癌作用 。豆腐脑、预防糖尿病 ，田螺玉米汤。临床实验证明 ，红薯山药粥、
自然可以坚持下去，本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，此外 ，孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育 。推荐食谱：蒸红薯 、此外 ，