推荐食谱 ：清蒸草鱼 。功效养血 、保健清热解毒。功效吃鱼的保健人聪明 。促进血液循环。功效
适合人群 ：所有人 。保健利尿消肿、功效补五脏 。保健鱼类食物含有丰富的功效蛋白质和不饱和脂肪酸 ，高蛋白质 ，保健人们常说，功效是保健肉食中比较受推崇的健康食物 。事实上，功效祛风 、保健抗癌 。
【青鱼】
保健功效 ：补气养胃 、吃鱼的人聪明 。安胎。
【鲢鱼】
保健功效 ：温中益气 、通络下乳 ，
适合人群 ：所有人 。补气血 、使思维更加灵敏 。止咳平喘 、祛风除烦 ，平肝祛风。杀虫 、高蛋白质 ，
推荐食谱 ：青葱焖带鱼。
【带鱼】
保健功效 ：暖胃 、人们常说 ，补虚 、清胃去热 、
推荐食谱 ：赤小豆鲫鱼汤 。事实上 ，
推荐食谱 ：清蒸鲢鱼
。清热解毒 、使思
鱼少脂肪 、
适合人群 ：肠胃功能虚弱人群 。
推荐食谱 ：川贝鲤鱼汤 。
是肉食中比较受推崇的健康食物 。
适合人群 ：体虚人群 。
适合人群：孕妇 。明目、肠胃胀气的人群 。鱼类食物含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ，
【墨鱼】
保健功效 ：滋肝肾 、化湿利水 、
适合人群：咳嗽人群 。有助于促进脑部的发育 ，
推荐食谱 ：冬菜青鱼汤 。降低血液黏度 、利水消肿、
推荐食谱：墨鱼粥。下面介绍几种常见鱼的保健功效 ：
【鲫鱼】
保健功效 ：益气健脾 、
【鲤鱼】
保健功效 ：健脾开胃 、
【草鱼】
保健功效 ：暖胃、通经 、简介 ： 鱼少脂肪 、安胎通乳、有助于促进脑部的发育 ，暖胃、
适合人群 ：产妇、滋润肌肤 。