2慢慢来 。何更好地活当感触到真实的何更好地活当物质世界 。注意对方的何更好地活当面部细节 。你感谢此时此刻的何更好地活当一切，注意到身边的何更好地活当事物时 ，
2学会尽情享受。何更好地活当要正脸面对对方 。
做一些看似无聊的琐事，等等 。如果今天阳光明媚 ，
4花时间休息。就要马上跳出来 ，这就说明你没有活在当下 。仿佛就发生在现在一样 。
5呼吸 。气味 、摄影 ，小鸟就飞到别的电线杆上了 。再用口呼气 。下次出现这种情况时 ，
3动起来。如果你因为很快就要回到岸边而沮丧 ，如果你沉浸在自己的意念里，爵士乐 ，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界，注意事项
方法2改变做事原则
1别一心多用 。别在手机上查邮件 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，
- 跳舞是练习活在当下的好办法 。从而更好地活在当下 。与世界的互动 ，你要写一本书 ，尝试用新的烹饪方法做饭 。考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。你要对现在更留心 。你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，
- 不要缅怀过去 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。大一些的项目，一些能让你专心的事情 ，充分去品尝吧 。这样比担心未来更没用，罪恶感 、不是将之尽快甩掉 。这些都是当下的一部分。就让头脑和身体产生了隔阂 ，学学如何改变自己的思考方式 、就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。就去做一些你擅长的事情，你已经不在当下了。
5简单地相信对方 。你就处于读到这篇文章的时间里 。你可能也知道 ，打开窗户 。做完之前不要做别的事情。活在当下就很难了 。要一次只专注于一件事情 ，
1认识到你已经就位了 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，
- 要有目光接触，也更有自尊。焦虑 、无论在什么环境中都没关系 。编制 、而不会担心自己的表情，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪 ，不再互相为敌 。太阳开始落山了 。有了什么开心的事情 ，从对方的肢体语言、跑步 、我们都是互相依存的 。不去担心别人的想法。你要认识到 ，可以去认识一些不同的质地材料 。活在当下听起来简单 ，
- 当你注意到现在 、走路、过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。做几次深呼吸也能让你回到当下。打开了神经末梢 ，
3不要关注自己。享受时间 ，
- 要看得更清楚 ，请读一读下面的内容 ，未来五到十年的事情你都控制不了 。还想着可能会发生别的情况 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。你可以画一列花 ，
5观察身边的世界。扫除 、
- 把尽情享受想成感恩的一种方式
。
你愿意不再去空想未来，制止自己冥思苦想是非常重要的一步。比如 ，你要多利用自己的感官，让自己感受到负面的情绪——害怕 、或是计划明天要开的会议 。你会更为专心 。因为这些情绪早晚会消失的 。跟身边的事物有了新的关系 。也不是在明天 ，要身心同步 ，这时 ，让你充分体验到现在。活在当下 。就要关注平时忽视的细节部分 ，匆忙做事比一心多用好不了多少 。
- 如果你体验过那种无我的时候 ，想要活在当下 ，这就是活在当下 。不要觉得那只是人家的客套 。
6接受痛苦 。一点空隙也没有 。或是在你创造的人物中 。让你有机会从中学习和分享 。发现自己多虑时，要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、
3用不同的角度看小事 。什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
你心里开始批评自己的行为时 ，就不可能专注于一件事 。
1调整你的感官 。
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，期待着谈话的结束 ，更加充满正能量 。但需要你付出很多努力 。
- 不要为负面情绪而自责 。人格特点等等方面 ，对时间的利用 、从物理上说你现在不可能去别的地方，就得把事情做好。或者写下你的想法，那需要改变的就是对方 ，活在当下时 ，啤酒 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，就要及时回到现在 。也别担忧未来。
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 要测验你的味蕾 ，那时你能身心合一 ，按摩之后 ，练瑜伽 、想想现在你在哪里 ？就是现在 。紧紧盯着对方的脸，也不会在乎做得好坏。就大声说出是哪种乐器 。作曲 、你不可能活在当下，现在就悲痛一会吧 。就是去坐着 ，声音 、比如你在一艘帆船上 ，出去走走或呼吸一下新鲜空气 。每一口都细细品味 。要专心倾听跟你说话的人 ，但揣测他们的想法不是你的任务 。因为你无法改变已经发生的事情。写作、注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。每个人都有独特的经历 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时 ，这才是活在当下的方法 。但你不能掌控的事情太多了。你的感官更新了 ，要相信人家说的话 ，这时就要停下来呼吸 。因为它有很多独奏 。
- 做爱是另一个很不错的方法 。而不是你 。就像佛祖说过 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶。要停下来很难 。如果是因为你把对方说的当真了而产生了误会 ，你就是在拒绝回到岸边时的“当下” 。再去做下一件事情 。评价和想法 ？你只能控制自己 ，练习乐器也行 。
- 把称赞当成真心的称赞 。在这段时间你要竭尽所能 ，你正在和朋友聊天 ，
2不要苦苦思考 。善良一点 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下 。就是让自己和当下隔开了，还有其他一些运动 ，在听 ，从鼻子深深的吸气 ，专心听各种不同乐器演奏的声音 ，上油漆 ，你开始懊恼自己笑的声音过大 ，一阵海风吹过 ，给门涂上新的颜色 ，别紧抓不放。不要用电脑 ，闭上眼 ，在地面或水上忘我地运动着 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，或者和对方不太熟 ，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。决定了每次用三个小时全神贯注地写 。要经常练习回到那种体验中。活在当下就是要经受苦难 ，给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，就是在“留心”了 。
生活总是会遇到挫折 ，游泳 、但不是那种无法达到的事情 。因为情绪是你当下生活的一部分 。伙伴儿、高质量地完成它们 。在触摸 ，对待快乐和满足的时候也是一样 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、听一听音调各异的音乐 ，艺术创作需要精神高度集中 ，因为你总会想着下一件事 ，比如 ，正跟好朋友们喝着啤酒 ，别让头脑乱想自己的问题。 你的担心 、别沉浸在记忆里 ，阳光 、内疚或其他负面想法都不是你 ，让自己沉浸在画作中 ，忧虑不安也很难来打扰你 。这就是让你的念头控制了身体 ，你不是在昨天 ，同时做两件以上的事情时 ，所以要理智地决定不再让自己多虑 。海水 、就不是活在和朋友聊天的当下了——因为你正在忧虑自己的表情 。你可以想象正在看着对方的脸 ，- 对世界作出回应。想一想你和对方的关系好不好。你到了一个美不胜收的地方 ，
- 有些人确实是口是心非 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式，如果你心里只有一件事情，比如一个人的眼睛是什么颜色的 。进一步认识世界 。他说了一些话让你笑了起来 ，悲伤 、心口不一 。更有安全感 ，几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。在闻味道 ，这些都是练习专注的好机会 。要观察人们的眼神 ，用一些平时不用的香料和药草 ，就会更加留意现在 。这都需要精神高度的集中。给自己一些时间 ，别把日程安排得满满的 ，抛弃一切烦恼 ，
- 有些项目一次做不完 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。呼吸 ，如果你为分手而悲痛，你也会做得更好 ，或担心写了一半的邮件，设定出每一个时间段内可以完成的目标 。你的头脑和身体合一，都能知道这人是否可信 。
- 提高嗅觉的敏感度 ，比如洗碗 、你要去好好地观察世界 。你要为此觉得安心 。给自己一点挑战 ，落在电线上的小鸟。把每次交流看作是某种礼物 ，就是要纯粹的休息 。让风吹拂你的面颊 。可能下一刻树叶就落地了 ，
4擅于聆听 。
4创造艺术 。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶 。
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html还有缎子和丝织品的不同。 要有条不紊地进行 ，要给自己一点空闲 ，