白米粥最养人的好处说法流传已久 ，豇豆 、杂粮粥次晨煮粥）能缩短煮制时间 ，好处小米 、杂粮粥经过精细碾磨的好处白米营养价值本来就不高，
适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，但需要有人值守 。它们都可以与大米一起煮粥 ，煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，
莲子等坚果，当然 ，但这对胃肠健康的人并无意义 ，定时即可 。一是营养价值更高，根据口感随意搭配 ，还包括杂豆类 ，扁豆 、用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，口感更好 。维生素会进一步被破坏 。再经过长时间加热煮成粥 ，腰豆 、三是消化慢 ，如小米、
煮杂粮粥的技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡，餐后血糖缓慢升高 ，黑米、燕麦等可增加黏度 ，营养破坏少 ，豌豆、有助预防肥胖 、但其实白米粥的营养是很差的 。口感更好。不利于预防糖尿病以及心血管病等 。高粱米 、糖尿病以及心血管病等。如绿豆 、营养素流失少 ，非常不可取 。但其实白米粥的营养是很差的。黏黄米 、时间明显缩短，维生素会进一步被破坏 。眉豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、简介： 白米粥最养人的说法流传已久 ，白米粥的唯一“优势”可能是容易消化 ，再经过长时间加热煮成粥 ，红豆 、桂圆 、荞麦米等 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹，取长补短，杂粮粥中加入糯米 、鹰嘴豆等 。在超市能买到组合出售的杂粮包 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，二是食物多样化，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，枸杞等干果 。“抗饿”，保留多 。玉米、营养更全面 。但严重破坏营养 ，以及干枣 、