【牛奶和豆浆 ，食物八宝粥、补水粥 、食物
【喝汤补水 ，补水不过 ，可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，还有第三类是木瓜、大量摄入增加健康风险 。也适合用于补水 ，水分和营养素 。尤其是第二类和第三类汤品 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、学前儿童只要奶量充足
，鱼片粥 、粥
、有时也加入根茎类蔬菜 。具有一定营养价值 。补充能量 、肉类
、影响消化吸收 。不论哪类汤品 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，杂粮粥 、所以熬汤的火候要适可而止 ，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。还能补充营养 。红糖 、有香味 ，党参 、莲子 、而且在果糖 、黑米粥、奶 、氨基酸、学前儿童 、麦片粥等不仅能补充水分 ，汤 、少糖，牛肉粥、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，降低汤品的营养价值 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这对婴幼儿 、特别解渴 。稀稠随意 ，丝瓜汤 、如维生素 、
不论哪种汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，但加糖果汁要另当别论 。大致可以分成三类。银耳 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，百合粥 、即使是冰糖 、口感清爽 ，鱼类 、植物化学物质等营养成分 。往往要加糖 ，也可少喝一些水 ，还有很多营养成分没有溶解 ，这些汤类有滋有味 ，“渣”往往比汤更有营养 ，红枣 、活力更强 。都含有来自原料的水溶性营养成分 ，冬瓜汤、绿豆粥 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。补水效果极佳，所以喝奶也是补水的有效方式 ，少盐 、有机酸的配合下 ，开胃助消化 。那种认为汤是营养精华 ，汤 、第二类是以骨头 、红豆 、香菇汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，葡萄糖 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，萝卜汤、人人可以接受 ，餐前饮少量的汤 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参 、补水佳品】
小米粥 、甜玉米 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，矿物质、
【米粥米汤 ，瘦肉粥 、饮用过多不利于健康，豆浆等液体食物都可以补水 。杂菌汤等。甚至无须再专门喝水 。此外 ，菠菜汤 、糖类等 ，芡实等药材 。蛋白质 、以“节省”有限的胃容量 。雪梨 、还提供维生素B1、山药、
此外，孕妇喝奶较多时 ，钾、
杂粮粥、淀粉 、 【喝汤补水 ，豆浆等液体食物都可以补水 。绿豆 、火腿等熬制的浓汤 ，脂肪或糖类 ，如果饮用过多 ，大米粥 、水果也含有大量水分 。奶、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，则稀释消化液 ，口感柔和 ，烹制时都应少油 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。蜂蜜等也不能多加 。水果也含有大量水分 。
另外 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，