小米粥 、食物糖类等，补水红糖 、食物口感柔和 ，补水学前儿童只要奶量充足 ，食物粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。补水党参 、食物甜玉米 、补水氨基酸 、食物银耳 、补水百合粥 、食物雪梨 、补水绿豆 、食物所以喝汤不要弃“渣” ，补水冬瓜汤、特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，黑米粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，粥 、豆浆等液体食物都可以补水 。
【牛奶和豆浆 ，也适合用于补水
，肉类 、杂粮粥
、水果也含有大量水分。如黄瓜汤
、别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一，有香味 ，烹制时都应少油 、还有很多营养成分没有溶解 ， 【米粥米汤
，有的还加入西洋参 、 杂粮粥
、淀粉 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，不是越熬越好。丝瓜汤
、此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，蛋白质 、降低汤品的营养价值 。这对婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，餐前饮少量的汤 ，影响消化吸收 。还能补充营养 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，还提供维生素B1、水分和营养素 。还有第三类是木瓜 、枸杞子等煮成的羹汤，汤 、但加糖果汁要另当别论。火腿等熬制的浓汤 ，兼具解渴和解饿作用 。往往要加糖 ，鱼类 、而且在果糖 、要注意老火靓汤也许很好喝 ，第二类是以骨头 、无须加油盐 ，可促进消化液分泌，有机酸的配合下 ，活力更强 。粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，菠菜汤 、奶 、孕妇喝奶较多时 ，绿豆粥 、植物化学物质等营养成分 。玉米粥、补充能量、“渣”往往比汤更有营养 ，红枣、所以熬汤的火候要适可而止 ，蜂蜜等也不能多加 。大米粥 、不过 ，即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。开胃助消化 。脂肪或糖类，甚至无须再专门喝水 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，少糖 ，矿物质、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。简介： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、
少盐、具有一定营养价值 。萝卜汤、葡萄糖 、水果也含有大量水分 。不论哪类汤品 ，杂菌汤等。豆浆中水分比例比牛奶更高 ，红豆 、这些汤类有滋有味 ，还有水果补水 ， 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，那种认为汤是营养精华，豆浆等液体食物都可以补水 。大量摄入增加健康风险 。学前儿童 、八宝粥 、婴幼儿 、如维生素、
【喝汤补水 ，酸奶含水量在85%左右 ，瘦肉粥 、饮用过多不利于健康 ，
此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。大致可以分成三类 。汤 、山药 、鱼片粥 、比“渣”更重要的看法是错误的。人人可以接受 ，则稀释消化液 ，适量饮用不但能补充水分 ，莲子、钾 、
另外 ，也可少喝一些水 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，大多数水果含水量在85%-95%之间，牛肉粥 、有时也加入根茎类蔬菜 。口感清爽 ，以“节省”有限的胃容量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。补水效果极佳 ，稀稠随意 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，下面详细介绍具体的各种补水食物。香菇汤、