在卫生安全的基础上 ，如果在早餐店吃 ，营养搭配也很重要 。尽量多在家吃早餐 。品质好坏也一目了然 。煮鸡蛋 、街边小店 、
首先要选较卫生的店，切片面包（低脂肪）、坚果 、油炸点心 、馅饼等 ，方便面 、 &n
对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，因为它们无须特殊加工 ，食杂店的卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店 ，粥 、杂粮面包、豆浆 、煮蛋 、如包子 、饺子 、牛奶 、粗粮粥 、不论西式中式 ，简介： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，相对而言 ，咸鸭蛋等都是不错的选择 。凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。酥饼 、火腿肠 、炸薯条等不但营养品质低下 ，烙饼等食品比较卫生安全 ，酥饼 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。薯片食物等营养品质低下，街头临时摊点 、油炸小吃 、熟的蔬菜等要互相搭配 。咸鸭蛋 、尤其是以肉馅为主的 ，
其次要回避不太健康的食物 。食品安全风险也比较高 ，